STRES VE STRES İLE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ

İnsanlar, giderek zorlaşan yaşam koşulları nedeniyle; hızlı değişimin getirdiği belirsizlikler, insan ilişkilerinde değişen inanç, değer ve iletişim şekilleri, başa çıkmasını gerektiren olaylar ve karşılamakta zorlandığı talepler karşısında sürekli strese maruz kalmaktadır. Teknoloji, kirlilik ve küresel ısınma gibi değişen doğa olayları, diğer faktörler de yaşam standartlarını ve dengelerini bozmaktadır. Bu değişimlere ayak uydurmakta zorlanan insanlar stresi giderek daha yoğun yaşamaktadır. Heyecan, korku, kaygı, endişe, gerilim, tedirginlik, huzursuzluk gibi olumsuz duygularla birlikte hareket eden stres, günümüzde yaşamımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Bugün yaşamımızda stresin oldukça üzerinde durulan bir kavram olmasının nedenleri arasında, insanlarda bağışıklık, sinir sistemi, metabolizma rahatsızlığına, virütik hastalıklara, kalp ve damar hastalıklarına, sürekli olması durumunda ölümlere yol açması da yer almaktadır. İş hayatında verimin  azalmasına, işe gitmede isteksizliğe, tutarsız kararlar verilmesine, sağlık, güvenlik, iş ve finansal kayıplara neden olmaktadır. Stres, bireyler ve kurumlar üzerinde olumlu, olumsuz birçok etkiye sahip olarak iş ve insan sağlığını tehdit etmektedir.

Stresi kontrol altına almanın temel koşulu, kendimize özgü stres nedenlerini tanımak ve strese karşı olan tepkimizi belirlemektir. Stresi yönetmek, stresin işaret ve belirtilerini öğrenmekle başlar. Duyguların kötü yönetilmesi sağlığımızı bozmakla kalmaz; mutluluğumuza, ilişkilerimize ve amaçlarımıza da zarar verebilir. Önemli olan, yaşam gerilimlerinin bu düzeye gelmeden önce kontrol altına alınması ve hatta belirli amaçlar için onun yarattığı enerjiden yararlanılmasıdır. Kurumlarda verimlilik ve karlılık, ancak beden, zihin ve ruh sağlığı yerinde çalışanlar ile gerçekleştirilebilir. Kurumlarda en değerli varlık olan çalışanların, sağlıksız çalışma koşullarında stres altında ezilmelerini önlemek için, iyi bir kurumsal stres planı ve alınacak önlemler,  hem çalışanların fiziksel, ruhsal ve zihinsel sağlığına hem de kurumların karlılığına ve sürekliliğine çözüm sunarlar.

EĞİTİM SÜRESİ: 1 gün/6 saat

EĞİTİM İÇERİĞİ:

1.BÖLÜM: STRESİ ANLAMAK

İyi Stres-Kötü Stres
Stres Bizi Nasıl Etkiler
Rahatlama Yanıtları
Kişilik ve Stres
Yaşam Olayları ve Diğer Stresler

2.BÖLÜM: STRESİN ETKİLERİ

Stres ve Hastalık
Stres ve Sürekli Yorgunluk
Stres ve Bağışıklık Sistemi
Stres ve Sindirim Sistemi
Stres, Yüksek Tansiyon ve Kollestrol
Stres ve Başağrıları
Stresli Nefes ve Anksiyete
Stres ve Uyku
Beden Sinyalleri

3.BÖLÜM: SİZ VE STRES

Stres Yükünüzün Analizi
Kişilik Tipinizin Analizi (Tip-A/Tip-B)
Diğer Stres Faktörlerinin Analizi
Yaşam Stresinin Beden/Zihin Kompleksi Üzerindeki Etkileri

4.BÖLÜM: STRES İLE YAŞAMAK

Stresi Hafifletmek (NLP ve Doğru İletişim Becerileri)
Doğru Nefes Egzersizleri
Rahatlama Teknikleri
Stresi Silmek İçin Kendimizi Esnetme
Meditasyon
Rahatlama ve Meditasyon Birleşmesi
Gözünde Canlandırma ve İmgeleme
Dayanma ve ‘Tip-B’
Kendini Göstermek
Zamanı Ele Almayı Öğrenme
Yaşam Şeklinizi Yeniden Yapılandırma-Egzersizler
Yaşam Şeklimizi Yeniden Yapılandırma-Diyet ve Beslenme
Kendimize Yardım-Stresi Düşürme-Masaj
Kendimize Yardım-Aromaterapi/Hipnoterapi
Stres Basamakları
Tamamlayıcı Sağlık Bakımı Seçenekleri